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Spiegazione delle analisi

L-carnitina per perdita di peso - come prendere quale è meglio, effetti collaterali

Grazie alla scienza e alle tecnologie moderne, sono stati trovati molti metodi che aiutano a sbarazzarsi dei depositi di grasso in eccesso nel corpo.

Classica e universalmente riconosciuta - è l'attività fisica e la corretta alimentazione. Ma se li combini con alcuni bio-additivi, i risultati saranno più rapidi. Stiamo parlando dell'uso della L-carnitina per la perdita di peso.

contenuto

L-carnitina: cos'è?

La L-carnitina è un amminoacido o vitamina B11 sostitutivi, prodotta dal corpo umano. Ma per questo è necessario mangiare completamente, con la presenza di proteine ​​nella dieta. La sostanza trasporta gli acidi grassi attraverso il sistema circolatorio, partecipando alla combustione del grasso.

Un'altra L-carnitina aiuta le cellule a "correttamente" a produrre energia, rimuovendo le sostanze utilizzate dall'organismo. Con una quantità sufficiente di vitamina nel corpo, i lipidi vengono processati più velocemente e convertiti in energia. Grazie alla L-carnitina, i carboidrati e le proteine ​​vengono scomposti più lentamente - questo dà alla persona forza e vigore, aumenta la resistenza e l'attività complessiva.

E nelle aree in cui il grasso è più spesso depositato, il processo di formazione del grasso rallenta. Ma per garantire che le proprietà della sostanza siano pienamente manifestate, devono essere osservate determinate condizioni.

L'effetto della L-carnitina sul corpo umano

L-carnitina per perdita di peso

A causa della capacità della L-carnitina di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, colpisce direttamente l'appetito, migliorandolo. Questa proprietà è ampiamente utilizzata dai medici per il trattamento di alcune malattie, tra cui l'anoressia.

C'è un equivoco che la carnitina brucia grassi, che entra nel corpo con il cibo - questo non è assolutamente vero. Nella nutrizione sportiva il supplemento viene utilizzato per ottenere la migliore forma fisica e la perdita di peso. Ma ricorda - senza allenamento regolare, e preferibilmente, aerobico potenziato, l'effetto opposto è possibile.

Solo con la corsa intensiva, la camminata, l'aerobica o altre attività fisiche simili con aumento della temperatura corporea e saturazione dei tessuti con ossigeno, è possibile utilizzare la L-carnitina per catturare un gran numero di cellule adipose.

Allo stesso tempo il cibo dovrebbe essere bilanciato con un focus su cibi proteici, vitamina C e ferro. Fluidi al giorno da bere da 2 litri.

Applicazione della L-carnitina per la perdita di peso

La L-carnitina aiuta a costruire la massa muscolare, spostando i processi metabolici verso l'energia dai depositi di grasso - questa proprietà è ampiamente utilizzata dai bodybuilder. Inoltre, la sostanza ha altre qualità positive:

  • Migliora significativamente la capacità lavorativa;
  • Elimina la costante sensazione di affaticamento;
  • Aiuta a recuperare più velocemente dopo un allenamento intensivo;
  • Ha un effetto preventivo contro varie malattie del CCC e la formazione di placche aterosclerotiche;
  • Durante i disturbi respiratori acuti, il corpo ripara rapidamente.

La L-carnitina viene assunta in concomitanza con qualsiasi integratore sportivo, senza limiti di tempo.

È vero che la L-carnitina liquida è migliore per perdere peso?

Prossime saranno le forme del discorso del rilascio di L-carnitina. Succede in forma liquida, in capsule, compressa e in polvere. Consideriamo in dettaglio ogni modulo separatamente:

  • La L-carnitina liquida per la perdita di peso è conveniente perché non richiede una preparazione speciale per il suo ricevimento - solo per aprire il contenitore e bere. Ci sono anche sciroppi con un'alta concentrazione di materia, qui devono essere diluiti con acqua nelle proporzioni raccomandate. Meno questa forma del prodotto - conteneva additivi sotto forma di aromi e coloranti e un costo più elevato.
  • Ottima assimilazione del corpo marcata L-carnitina in capsule. Prendili necessari, lavati con acqua o succo di frutta.
  • La forma più accessibile di integratori alimentari è in compresse e il prezzo è inferiore al liquido di circa il 30 percento, l'unica differenza è che l'assimilazione è più lenta rispetto alle capsule o allo sciroppo.
  • La forma più scomoda è una polvere che richiede diluizione in un grande volume d'acqua - 0,5 litri. Questo richiederà del tempo per calcolare il dosaggio corretto. Ma l'efficacia della polvere non è inferiore alla forma liquida e ha il prezzo più basso.

L'efficacia di qualsiasi tipo di L-carnitina è la stessa. L'importante è condurre uno stile di vita attivo e mangiare con competenza.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Quindi, come correttamente prendere L-carnitina per la perdita di peso? Non aspettarti un miracolo dalle dosi di shock assunte della sostanza, sdraiato sul divano davanti alla TV. Come già menzionato sopra, per far funzionare la carnitina, sarà necessario allenarsi regolarmente e attivamente. E il carico dovrebbe essere aerobico - in esecuzione, qualsiasi tipo di aerobica, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta e così via.

Il supplemento è preso in due fasi - prima dell'allenamento in 15 minuti e in mezz'ora dopo l'inizio della sessione. Il dosaggio raccomandato di L-carnitina per la perdita di peso è il seguente:

  1. All'età di 7-18 anni, è sufficiente consumare tra 100 e 300 mg;
  2. 19 anni e più vecchi - 300-500;
  3. Se ci sono problemi nel lavoro di SSS o reni - da 500 a 1.000 mg.

È meglio se la dose necessaria è prescritta da un medico sportivo, in base alle caratteristiche individuali.

raccomandazioni

Sarà necessario cambiare la dieta, rendendola 5 volte. Prima dell'allenamento programmato - non meno di 2 ore, mangiare un po 'di formaggio fresco a basso contenuto di grassi o pesce. Alla fine delle lezioni, non stare seduti al tavolo per almeno un'ora, quindi bere un cocktail (proteine) o mangiare un piatto proteico.

Non prendere L-carnitina a stomaco vuoto, questo influenzerà negativamente la microflora intestinale.

Per la perdita di peso e la costruzione muscolare, si consiglia di utilizzare il corso di integrazione - 2 mesi di ammissione con una breve pausa e la successiva ripresa.

Effetti collaterali e come evitarli

Numerosi studi scientifici del farmaco hanno dimostrato l'assenza di effetti collaterali su larga scala, tra cui un'aggiunta anche nella composizione della nutrizione artificiale per i bambini.

Ci possono essere momenti spiacevoli nel lavoro del tubo digerente - nausea, flatulenza e feci frequenti, passando rapidamente, se non una reazione allergica. In questo caso, è necessario interrompere immediatamente l'uso del supplemento.

In alcuni casi, quando la carnitina viene assunta la sera, può apparire insonnia, quindi dovrebbe essere consumata solo durante il giorno.

Se una persona è in emodialisi, quindi non è raccomandato affatto per tale integratore alimentare.

E ricorda che solo in combinazione con l'esercizio aerobico e la nutrizione razionale puoi migliorare la sua forma con l'aiuto della L-carnitina.

Ma anche con tutte le proprietà positive della sostanza e la sua sicurezza, non sarà superfluo visitare un medico per consigli e raccomandazioni.

  • L'osservanza di tutte le raccomandazioni di cui sopra aiuterà a sbarazzarsi di chili di grasso in eccesso e dare al corpo una forma attraente.
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Le informazioni sono fornite a scopo informativo e di riferimento, un medico professionista dovrebbe prescrivere una diagnosi e prescrivere un trattamento. Non automedicare. | | Contattaci | Pubblicità | © 2018 Medic-Attention.com - Salute online
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