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Spiegazione delle analisi

Perché abbiamo bisogno di aminoacidi e come prenderli?

Gli amminoacidi sono considerati minuscole pepite d'oro, capaci di conferire poteri sovrumani a chi sviluppa quotidianamente i muscoli del corpo. Nutrimento sportivo e integratori alimentari, cocktail e capsule contengono aminoacidi e sono apprezzati dagli atleti.

Cosa sono gli amminoacidi e per cosa sono usati?

Il corpo umano è al 20% di proteine. È necessario per il normale funzionamento dell'organismo e per il lavoro armonioso di tutti i sistemi. Un elemento costitutivo di una proteina è chiamato "amminoacido" - un composto organico necessario per costruire una struttura cellulare. Senza aminoacidi, il processo di trasporto dei nutrienti è impossibile.

A cosa servono gli aminoacidi?

Di cos'altro hai bisogno di aminoacidi per una persona?

  • per la produzione di proteine ​​ed enzimi;
  • sfondo psicologico (umore);
  • qualità del sonno;
  • concentrazione di attenzione;
  • attività sessuale;
  • guarigione delle ferite;
  • restauro di fibre muscolari;
  • ossa sane;
  • bella pelle e capelli

Qualsiasi malattia è il risultato di uno squilibrio di sostanze essenziali nel corpo. Gli aminoacidi sono responsabili del corretto processo di arrivo e di equilibrio. Quando la proteina viene consumata, si rompe all'interno del tratto gastrointestinale in aminoacidi separati, da cui le proteine, gli ormoni e gli enzimi digestivi che non raggiungono il corpo sono sintetizzati nel corpo umano.

Questo complesso processo biologico è chiamato biosintesi delle proteine. Il corpo deve ricevere costantemente aminoacidi diversi a causa di una varietà di diete, integratori alimentari e produzione propria (biosintesi).

contenuto

L'importanza degli amminoacidi nel corpo umano

L'obiettivo è che gli amminoacidi entrino nel corpo e siano nella giusta combinazione. Se una specie è inaccessibile o insufficiente, la produzione di proteine ​​rallenta, i processi metabolici vengono interrotti, il tasso di escrezione dei prodotti di decadimento e le tossine diminuiscono. Le persone anziane non sono le uniche a soffrire di questo. I giovani sentono anche una carenza di nutrienti, i seguenti segni aiutano a determinare la loro offerta limitata:

  • problemi con il peso corporeo;
  • deterioramento dell'aspetto di capelli, perdita, fragilità, secchezza;
  • cattiva condizione della pelle;
  • insonnia;
  • sbalzi d'umore;
  • diminuzione della potenza / libido;
  • l'artrite;
  • diabete;
  • ipertensione, ecc.

La funzione amminoacidica va ben oltre la definizione di "elementi costitutivi".

L'uso e l'applicazione di aminoacidi

A seconda della possibilità di sintesi proteica nel corpo, gli aminoacidi sono divisi in gruppi. Nel primo, indispensabile, sono proteine ​​alimentari che contengono amminoacidi necessari per una persona, che il nostro corpo non è in grado di produrre da solo. La loro fornitura fornisce una dieta e un'altra fonte esogena.

Amminoacidi essenziali:

  • 1. Fenilalanina. Ha effetto analgesico e antidepressivo. Il precursore della sintesi di norepinefrina e dopamina, le due sostanze chimiche del cervello necessarie per una buona salute.
  • 2. Valina, isoleucina e leucina sono contemporaneamente indicate come insostituibili e per il gruppo a catena ramificata (aminoacidi bcaa). Prevenire la distruzione delle proteine ​​nelle fibre muscolari durante l'esercizio. L'assunzione aggiuntiva di valina fornisce un rapido recupero del corpo, riduce il danno muscolare.
  • 3. treonina La fonte di sintesi di glicina e serina, senza la quale la normale costruzione di collagene e fibre muscolari, l'elastina è impossibile. La treonina rafforza i muscoli del cuore, i legamenti nel corpo. Con il suo aiuto per molto tempo, i denti e le ossa mantengono la loro forza.
  • 4. Triptofano. Il precursore della serotonina, il neurotrasmettitore del cervello. Promuove la soppressione del dolore, lenisce, migliora il sonno. La ragione principale della presenza del triptofano nell'alimentazione sportiva, la capacità di aumentare la tolleranza al dolore e le prestazioni durante l'allenamento duro.
  • 5. Metionina Aiuta ad eliminare il grasso. Contiene zolfo, necessario per la produzione di glutatione antiossidante. La metionina è necessaria affinché il nostro corpo produca altri due amminoacidi contenenti zolfo, cisteina e taurina. Senza di loro, il corpo non è in grado di rimuovere efficacemente le tossine, sintetizzare i tessuti forti e sani e prevenire le malattie cardiovascolari.

La metionina è un aminoacido lipotropico, aiuta il fegato, previene l'accumulo di grasso nel corpo e assicura il normale funzionamento per eliminare le tossine dal corpo. La metionina sostiene il lavoro del fegato, regolando l'assunzione di glutatione, necessario per neutralizzare le tossine in esso.

  • 6. Lisina Promuove la guarigione delle mucose. Aiuta a liberare l'ormone della crescita, aumenta la velocità del recupero muscolare.
  • 7. Leucina - uno degli aminoacidi principali e più grandi, è attivamente coinvolta nella sintesi e nella ricostruzione delle proteine. È necessario per la normale attività vitale e il mantenimento / la crescita della massa muscolare.

Amminoacidi sostituibili il corpo si produce nelle quantità necessarie. Sono pochi, solo quattro tipi: serina, glicina, alanina, acido aspartico.

Il terzo gruppo comprende amminoacidi, necessari per l'uomo, ma che il corpo produce in piccole quantità. La loro carenza influisce negativamente sulla condizione di una persona, in particolare, questo è evidente nelle persone che conducono una vita attiva.

Lo stock si esaurisce rapidamente ed è necessario colmare costantemente il divario. Gli amminoacidi di questo gruppo sono considerati condizionalmente indispensabili:

  • 1. Arginina. È necessario per la sintesi dell'ossido nitrico. Espande i vasi sanguigni, aumenta il flusso sanguigno e la tolleranza all'attività fisica. L'arginina è coinvolta in molti processi metabolici, migliora la circolazione sanguigna, rafforza l'immunità, aumenta la libido maschile. L'arginina accelera il processo di bruciare i grassi e riduce il colesterolo. La mancanza di arginina porta allo sviluppo dell'osteoporosi nelle donne anziane.
  • 2. Istidina. Il precursore dell'istamina, ha proprietà antiossidanti e svolge un ruolo chiave nella sintesi della carnosina. L'istamina aiuta a combattere il danno cellulare causato dai radicali liberi durante l'esercizio. La carnosina aiuta a convertire l'acido lattico in un "combustibile" adatto all'uso da parte dei muscoli durante l'esercizio.
  • 3. Tirosina. Il precursore della dopamina. Quando i muscoli del corpo non sono in grado di caricare ulteriormente, la tirosina attiva il "lavoro" e aumenta l'efficienza e la velocità del recupero muscolare. Gli atleti sono pronti per carichi lunghi e duri senza il rischio di "sovrallenamento".
  • 4. Glutammina. L'amminoacido più massiccio che si trova nei muscoli. La sua responsabilità è di mantenere l'immunità umana ad alto livello, ripristinare rapidamente i muscoli e stimolare l'anabolismo proteico. Con l'età, la produzione rallenta, quindi è necessaria un'ulteriore fonte di produzione.

La glutammina rallenta il processo di invecchiamento. Lo stock di questo amminoacido è importante per la pelle elastica. Con la mancanza di glutammina disponibile, il corpo riceve la proteina necessaria dalla massa muscolare e la converte in glutammina ed energia. La proteina muscolare collassa, le fibre diventano più sottili, le smagliature della pelle.

Gli scienziati chiamano la glutammina "la fonte interiore della giovinezza".

  • 5. Prolina. Migliora le proprietà dei tessuti, favorisce la cicatrizzazione delle ferite e la densità della pelle.
  • 6. La cisteina. Forma il collagene nei tessuti, migliora l'elasticità dei legamenti e dei tendini. Hai bisogno di costruire muscoli e bruciare i grassi.

Come prendere gli aminoacidi?

Come prendere gli aminoacidi

Aumentare il tessuto muscolare, recuperare dallo sforzo fisico e sostenere i muscoli durante l'"asciugatura" è impossibile, o quasi impossibile, senza ottenere la giusta quantità nel corpo di aminoacidi. Un ruolo importante è giocato dagli aminoacidi bcaa, che sono metabolizzati non nel fegato, ma nei muscoli. Servono come fonte di energia nell'allenamento e prevengono la distruzione prematura delle fibre muscolari.

Gli amminoacidi BCAA sono necessari per l'efficacia dell'esercizio e la tolleranza all'esercizio fisico. All'atto di entrare supplementare in un organismo, le analisi mostrano l'aumento di quantità di erythrocytes in sangue, un'emoglobina, un gematokrit e l'albumina di siero.

È stato dimostrato che c'è un rapido recupero della forza muscolare, la distruzione delle fibre proteiche rallenta anche durante i periodi di stress intenso, l'ossidazione dei lipidi aumenta, il che aiuta a perdere peso.

Quando si recluta la massa muscolare

Gli amminoacidi dovrebbero essere assunti poco prima e dopo l'allenamento. A volte c'è una mattinata aggiuntiva. Per il resto del tempo, è meglio usare le proteine.

Quando si perde peso

Per accelerare il processo di perdita di chilogrammi, fornire frequenti ricevimenti di aminoacidi. Il compito principale è ridurre il desiderio di mangiare, sopprimere il catabolismo, ma mantenere i muscoli. Abbiamo bisogno di un ricevimento mattutino, prima e dopo un carico in palestra, tra un pasto e l'altro.

Dosi di amminoacidi

Una razione completa copre completamente il bisogno umano, ma se si tratta di atleti e culturisti, è necessaria un'ulteriore fonte di aminoacidi, che vengono consumati più rapidamente.

Ci sono diversi punti da considerare:

  1. Quando si assumono miscele proteiche, non è necessario produrre ulteriori aminoacidi. Sono esenti solo gli amminoacidi BCAA (valina, leucina e isoleucina) che ripristinano le "lacune". Basta prenderli solo il giorno dell'addestramento.
  2. La dose è calcolata in base al peso del corpo dell'atleta. Al peso di 60 kg, la porzione giornaliera è di 14 grammi, con massa crescente, anche la dose sale. Il peso elevato richiederà fino a 30 grammi al giorno. : речь идет не о весе препарата, а массе аминокислоты. Importante : non si tratta del peso del farmaco, ma della massa dell'amminoacido. Le informazioni sono diverse, le informazioni sono ricavate dalle istruzioni sul pacchetto.
  3. La dose al giorno è divisa in 2 dosi divise. Il primo è preso al mattino dopo il sonno, il secondo alla fine dell'allenamento.

I preparati contenenti aminoacidi possono avere un aspetto diverso: compresse, capsule, gel, soluzioni, ecc. Non c'è differenza significativa tra loro, solo nelle caratteristiche della ricezione.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Il superamento del dosaggio degli amminoacidi è difficile, perché ad ogni confezione il produttore fa un'istruzione dettagliata. In rari casi, sono possibili effetti indesiderati dall'applicazione:

  • compromissione della funzionalità renale (superamento della dose giornaliera di aminoacidi BCAA);
  • un maggiore apporto di glutammina ha un effetto eccitante sul corpo;
  • il contenuto in eccesso di glicina "calma" il corpo.

Sperimentare gli effetti collaterali degli amminoacidi è possibile solo se la dose giornaliera viene ripetutamente superata (più volte).

Il ruolo degli aminoacidi è significativo non solo per le persone atletiche e attive. Una dieta equilibrata fornisce la quantità necessaria di proteine ​​alimentari per il normale funzionamento. L'assunzione aggiuntiva di additivi alimentari consente agli atleti e ai bodybuilder di ripristinare la loro forza più velocemente, in modo più efficiente per condurre l'allenamento, mantenere il tono, la salute e ottenere risultati elevati.

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Le informazioni sono fornite a scopo informativo e di riferimento, un medico professionista dovrebbe prescrivere una diagnosi e prescrivere un trattamento. Non automedicare. | | Contattaci | Pubblicità | © 2018 Medic-Attention.com - Salute online
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