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Spiegazione delle analisi

Dieta Ducana: menu per ogni giorno dell'attacco di fase

Negli ultimi anni, un numero crescente di devoti sceglie la dieta proteica armonica Pierre Ducane, basata su una diminuzione dei prodotti dietetici contenenti carboidrati. Il feedback di molte persone che dimagriscono conferma l'efficacia del sistema alimentare, nonché la facilità d'uso e il comfort in conformità.

Le diete Express non danno risultati tangibili, perché dopo la fine del periodo restrittivo, i chili di dumping tornano rapidamente.

La nutrizione Dukan non è una perdita a breve termine del peso corporeo, ma un sistema mirato progettato per tenere conto delle caratteristiche del corpo umano, finalizzato alla pulizia delle scorie e al consumo di grasso sottocutaneo.

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A proposito della dieta Ducane e della fase di attacco

La dieta ducale

La metodologia di Dyukan è un sistema alimentare chiaramente strutturato per fasi, progettato per ridurre gradualmente il peso e stabilizzarlo all'interno della norma esistente. Vengono identificate quattro fasi della dieta: attacco, alternanza, fissazione, stabilizzazione.

Considereremo la prima, la più impressionante nella fase dei risultati, in cui la motivazione della perdita di peso è aumentata molte volte, grazie alla rapida dissoluzione dei depositi di grasso in eccesso. Attaccare o attaccare la dieta Ducane, un menù di giorno, caratteristiche di nutrizione in questo periodo - questo è il tema della nostra attenzione.

Caratteristiche ed uso efficace dell'attacco di fase

La durata della prima fase va da 2 a 10 giorni e viene calcolata in ogni singolo caso in base alla tabella. L'attacco, creato attraverso un'alimentazione mirata, va ai depositi di grasso. Durante la fase, i processi metabolici nel corpo sono innescati, volti a sbarazzarsi di tutto ciò che è superfluo.

La dieta di Dukan, il suo attacco a 1 stadio - è esclusivamente cibo proteico. L'impeto è dato al corpo dalle proteine ​​che vengono in assenza di carboidrati e grassi, che sono il materiale da costruzione per il tessuto muscolare. Nel digerire questo cibo il corpo spende una quantità maggiore di energia e tempo.

Per aumentare l'efficacia del metodo, il dietista raccomanda un aumento del regime motorio, eseguendo venti minuti di ginnastica, ginnastica mattutina ogni giorno. Sarà utile camminare, giochi attivi all'aria aperta, camminare, ballare.

  • Non dimenticare l'osservanza del regime di bere, dal momento che è con l'acqua che scorie accumulate e composti tossici vengono scaricati dal corpo.

Dieta Ducana, Attacco: prodotti consentiti

Rifiuta di avere dal cibo che contiene grassi, amido, carboidrati. Innanzi tutto, stiamo parlando di tutti i prodotti di farina, patate, banane, cereali, zucchero.

Dr. Dukan non consiglia di bere bevande alcoliche durante l'attacco, in quanto sono una fonte di calorie vuote, e anche di ridurre la motivazione e il desiderio di raggiungere il successo.

Per ogni giorno della fase di attacco sono ammessi 72 prodotti, tra cui: carne magra, frattaglie, pollame (con rimozione della pelle obbligatoria), pesce, frutti di mare (escluso cavolo marino), funghi, prodotti caseari con un tenore minimo di grassi, prodotti a base di soia, uova.

La componente obbligatoria di tutte le fasi della dieta Dukan è la crusca d'avena, una fonte di proteine ​​e fibre alimentari, che attiva la motilità intestinale e, di conseguenza, purifica il corpo dai metaboliti e dalle tossine.

Per garantire che carne e pesce non sembrino insipidi, nella cottura sono ammesse piccole quantità di salsa di soia, succo di limone, vino, mele e aceto di tavola, senape, spezie, aglio, cipolle e cetrioli sott'aceto.

  • Un elenco così ricco ti permette di perdere peso comodamente e senza gli attacchi di fame sulla dieta Ducane. La fase di menu dell'attacco può essere diversificata, grazie a vari trucchi culinari. Mostrare l'immaginazione e l'ingegno da mangiare può essere non solo delizioso, ma anche noioso.

Menu di esempio per ogni giorno dell'attacco di fase

Perdere peso, come un vero gourmet, con gusto e piacere dai piatti consumati, dà l'opportunità alla dieta di Dukan. Il menu per ogni giorno della fase di attacco è costituito dalla finzione. I prodotti consentiti possono essere cucinati cucinando, friggendo (su una griglia, in una padella), cuocendo.

Cibo utile e gustoso, cucinato per una coppia. L'aggiunta di varie combinazioni di condimenti, erbe speziate, salse consente di diversificare le sensazioni gustative, creare capolavori culinari e rendere il cibo il più confortevole possibile.

Ricette per piatti di dieta Ducane

  • Per la colazione, una frittata di vapore da due uova e latte scremato o uova morbide bollite sarà utile. Spesso le amanti rovinano la casa con un'insalata di bastoncini di granchio con cetriolini sottaceto, cipolle e uova, conditi con yogurt naturale.
  • Nel pomeriggio preparare un nutriente zuppa di minestra con funghi, zuppa con polpette di carne e funghi, rassolnik su rigaglie di pollo. Il secondo mangia un kebab di carne magra, marinato in kefir a basso contenuto di grassi e salsa di soia con l'aggiunta di una piccola testa di cipolla o un coniglio cotto con aglio ed erbe aromatiche.
  • Di sera, puoi coccolarti con petto di pollo (pollo) alla griglia, vitello bollito o pesce in umido con succo di limone. Cotolette di pesce molto saporite con ripieno misto (filetto di pesce bianco e sgombro affumicato con uova, foglie verdi e spezie tritate finemente), al vapore.
  • I prodotti a base di pane sono facilmente sostituibili con pancake a base di uova, montati con kefir / latte fermentato / yogurt. Sono anche farciti con una massa di aglio e cagliata con erbe, caviale, pesce rosso salato.
  • Tra i pasti principali è necessario fare spuntini da yogurt e crusca d'avena (la norma giornaliera in fase di attacco è di 1,5 cucchiai), formaggio tofu, gamberetti bolliti o al forno, cozze, stupri, ricotta senza grassi, ecc. Nel tè e nel caffè invece di zucchero mettete un sostituto.
  • Nel sistema di alimentazione di Dukan c'è posto anche per i dessert. Ad esempio, puoi cuocere un panino alla vaniglia veloce con latte secco, uovo, sostituto dello zucchero e un pizzico di vaniglia. Oppure prepara una deliziosa gelatina di latte da gelatina, panna acida, kefir, cannella, vaniglia e sostituto dello zucchero.

La dieta efficace del terapeuta francese Pierre Ducan funziona, indipendentemente dall'età, dal sesso e dal peso iniziale. Quando viene raggiunto il risultato desiderato, la fase dell'attacco comporta una transizione allo stadio successivo e una significativa espansione della dieta.

Magrezza a te e allegria a qualsiasi età!

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Le informazioni sono fornite a scopo informativo e di riferimento, un medico professionista dovrebbe prescrivere una diagnosi e prescrivere un trattamento. Non automedicare. | | Contattaci | Pubblicità | © 2018 Medic-Attention.com - Salute online
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