• Decodifica dei test online: urina, sangue, generale e biochimica.
  • Cosa significano i batteri e le inclusioni nell'analisi delle urine?
  • Come capire l'analisi del bambino?
  • Caratteristiche dell'analisi RM
  • Test speciali, ECG e ultrasuoni
  • Tassi di gravidanza e valori di varianza ..
Spiegazione delle analisi

Dieta proteica per la perdita di peso, ciò che puoi e non puoi mangiare, controindicazioni

A proposito della dieta proteica è molto conosciuta - la base del sistema nutrizionale è il principio di aumentare gli alimenti contenenti proteine ​​riducendo il cibo a base di carboidrati.

Questo tipo di alimentazione è ottimale per le persone attive che allenano regolarmente i muscoli e il corpo e conducono un modo di vita mobile, poiché le proteine, in particolare gli amminoacidi, sono il materiale da costruzione fondamentale per i tessuti muscolari e le sostanze direttamente coinvolte in tutti i tipi di metabolismo.

Dieta proteica per la perdita di peso

L'aumento della dieta dei composti proteici deve necessariamente combinarsi con lo sforzo fisico, anche il più piccolo (un'ora di cammino, salendo le scale, pulizia attiva, lavaggio dei pavimenti, ecc.). Allenatori esperti di fitness dicono che l'efficacia dell'allenamento sui simulatori delle persone che aderiscono alla dieta proteica è in aumento molte volte.

Oltre alle connessioni proteiche, il menu richiede l'inclusione di una quantità minima di carboidrati e grassi. Secondo la perdita di peso, una settimana di dieta proteica comporta una diminuzione del peso corporeo da 2 a 10 kg.

I risultati della perdita di peso su una dieta proteica sono impressionanti anche per gli scettici più disperati e dipendono da tre fattori:

  • Contenuto calorico della dieta (giornaliera);
  • Selezione di alimenti contenenti carboidrati complessi;
  • Il numero totale di composti proteici puri ricevuti con il cibo (per chilogrammo di peso corporeo).

Il principale vantaggio della tecnica proteica è la conservazione dei risultati per un lungo periodo dopo la fine della dieta. Secondo i dietologi e gli appassionati di questa dieta, la perdita di peso su una dieta proteica non è solo efficace, ma anche confortevole.

Ricorda che limitare il consumo di frutta e verdura causa beri-beri, quindi durante la dieta dovrebbe essere coperto scegliendo un complesso multivitaminico.

contenuto

Variazioni della dieta proteica

Variazione delle diete basate sull'uso predominante di proteine ​​(proteine) alimentari, ce ne sono molte. Nella maggior parte delle tecniche proteiche a breve termine, la percentuale di carboidrati nel menu è ridotta al minimo.

Assunzione zero di carboidrati porta a bruciare rapidamente i grassi, tuttavia, un tale irragionevole disturbo dell'equilibrio delle sostanze nutritive può causare danni significativi alla salute, in particolare, creare un carico eccessivo sui reni.

Ma l'aderenza a una dieta bilanciata di dieta proteica porta non solo a una comoda perdita di peso, ma anche a mantenere normali tutti i processi fisiologici che si verificano nel corpo.

Un rifiuto completo del cibo a base di carboidrati è irragionevole e persino dannoso per la salute. Molte volte la variante proteica della dieta dal noto presentatore televisivo Elena Malysheva è stata testata in pratica.

Dieta proteica per la perdita di peso Malyshevoy

Dieta proteica per la perdita di peso Malyshevoy In contrasto con il regime alimentare di Dyukan, Atkins o la famosa dieta del Cremlino, il direttore della TV pone delle restrizioni più severe sul dimagrimento.

La dieta proteica di Elena Malysheva per 10 giorni assume l'organizzazione del pensiero su menu equilibrato, la stretta osservanza di principi di un cibo sano e permette di perdere fino a ½ kg al giorno.

Il contenuto calorico del menù giornaliero per le donne non è superiore a 1200 kcal, uomini - 1500 kcal. Aumentare la componente energetica della dieta di 250-300 kcal è consentito a coloro che praticano professionalmente sport o conducono uno stile di vita iperattivo.

La durata massima della dieta è di 2 settimane. Un'ulteriore nutrizione proteica può portare a problemi di salute.

Malysheva raccomanda cinque pasti al giorno (l'intervallo tra i pasti è di circa 3 ore), mentre una singola porzione non deve superare 0,2 kg, indipendentemente dal tipo di cibo. Bevuto prima di coricarsi, il prodotto a base di acido lattico aiuterà il dimagrimento ad attivare la pulizia del corpo mediante l'evacuazione mattutina delle feci.

Il menu della dieta proteica, cosa puoi fare che non puoi mangiare?

Dieta proteica, cosa puoi fare che non puoi mangiare

La varietà di dieta consente a una persona dimagrante di non notare alcune limitazioni. La cosa principale nella nutrizione proteica è seguire i principi generali della creazione del menu tenendo conto dei prodotti raccomandati e controindicati.

Prodotti vietati:

  • tutti i prodotti di farina, compresa la pasta, la pasta (dalla farina bianca), i prodotti da forno;
  • carne e grasso grassi;
  • frutta ad alta concentrazione di zuccheri (glucosio), compresi uva fresca e secca, banana, mango;
  • ketchup e maionese;
  • coltivazioni di radici contenenti amido (patate);
  • cereali ad alto indice glicemico (grano, riso bianco, semola);
  • zucchero raffinato;
  • radici con alto contenuto di glucosio (carote, barbabietole);
  • bevande alcoliche, gassate e energetiche;
  • sottaceti fritti, in scatola, affumicati e sottaceti.

La base del menu della dieta proteica: l'elenco degli alimenti contenenti proteine ​​alla base della dieta:

  1. Carne dietetica
  2. Pesce e frutti di mare
  3. Alimenti a basso contenuto di grassi e latticini e acido lattico.
  4. Uova di uccelli
  5. Formaggio a pasta dura
  6. Soia, tofu, latte di soia.
  7. I funghi sono foresta, funghi, funghi ostrica.
  8. Verdure di fagioli
  9. Noci e semi crudi.
  10. Cereali (avena, riso integrale, grano saraceno).

In ogni pasto includono uno o più prodotti da questo, una lista abbastanza abbondante. Penso che qualsiasi ragazza non causerà problemi a venire con piatti da un tale numero di prodotti consentiti. In caso contrario, guarda l'elenco aggiuntivo.

Inoltre: un elenco di prodotti consentiti contenenti carboidrati complessi

  • Prodotti a base di maccheroni di grano duro e farina grezza.
  • Pane integrale con crusca
  • Frutta, verdure a foglia verde e bacche.
  • Frutta, tranne che per vietato.

Con competenza per fare un menu di una dieta proteica tenendo conto delle caratteristiche del tuo corpo aiuterà specialisti, nutrizionisti.

Controindicazioni alla dieta proteica

Il superamento della dieta per più di 14 giorni provoca le seguenti reazioni negative:

  • mancanza di calcio;
  • aumento dei livelli di colesterolo pericoloso;
  • stress per il corpo.

Rifiutare la dieta proteica è raccomandato per i pazienti che hanno le seguenti patologie:

  • Trombosi.
  • Malattie del tratto gastrointestinale, inclusa la disbiosi.
  • Malattie renali
  • Gotta.

L'aumento degli alimenti proteici non è auspicabile per gli anziani, le donne incinte, le madri che allattano, i bambini sotto i 16 anni di età. Se durante la dieta il tuo stato di salute peggiora, dovresti immediatamente passare alla dieta abituale e passare attraverso un esame urgente degli specialisti specializzati (gastroenterologo, nefrologo, cardiologo).

Facilita ed elegante snellezza a qualsiasi età!

interessante
Lida Petrova
2018-02-09 05:39:13
grazie

Le informazioni sono fornite a scopo informativo e di riferimento, un medico professionista dovrebbe prescrivere una diagnosi e prescrivere un trattamento. Non automedicare. | | Contattaci | Pubblicità | © 2018 Medic-Attention.com - Salute online
La copia di materiali è vietata. Sito editoriale - info @ medic-attention.com